Обучающая группа, терапевтическая группа, интервизорская тройка, интенсивы, конференции, частная практика, супервизия, личная терапия, куча каналов и подписок на крутые материалы по психологии, стопки книг и учебников по всей квартире, сотни недочитанных или неразобранных статей и публикаций, посты, посты, посты... И всё это в разгар новогоднего сезона, когда комната завалена готовыми и полуготовыми игрушками, материалами и упаковкой, которая уже не помещается в шкафы.
Похоже, что я загналась. Пора немножечко выдохнуть.
Говорят, что панические атаки не лечатся, но можно научиться с ними жить. Чувствовать на подлёте, безошибочно считывать первые признаки, брать паузу, возвращаться к себе и дышать. В какой-то момент это становится почти автоматическим поведением, и тогда можно считать, что проблема решена. Панических атак больше нет - потому что ты научился их предотвращать.
С выгоранием дело обстоит примерно так же - оно поджидает за углом любого, кто бесконтрольно расходует ресурс, и вопрос здесь не в том, аукнется тебе это или нет, а лишь в том, когда тебя всё-таки накроет и как сильно на этот раз. Но если ты хоть раз по-настоящему с ним столкнулся, каким-то чудом выгреб из болота тотальной апатии и осознал, какую чудовищную цену платишь за безостановочный бег, у тебя появляется шанс заметить, когда ты разогнался слишком сильно и больше не чувствуешь своих ног.
Когда на моей шее начинают медленно смыкаться холодные руки трудоголизма, я бросаю все дела (совершенно неотложные и такие увлекательные), наливаю себе горячий сладкий чай и иду смотреть на синичек. Досыпаю в кормушку семечек, переставляю растения на подоконнике так, чтобы не смущать прилетевшую стайку своим завороженным взглядом и просто наблюдаю. Мир замирает и сжимается до одной этой сценки. Синички не суетятся и не спешат, не раскидывают зерна по всему подоконнику, как шальные воробьи, и не дерутся за место. Каждый спокойно дожидается своей очереди, выбирает самое вкусное на вид зерно и уступает место на жердочке следующему. В этом столько достоинства, силы и уверенности. Да, я маленький и бесконечно уязвимый перед капризами природы, но у меня есть еда, место для ночлега и моя стая, которой я могу доверять. Я жив, я в моменте, и я могу себе позволить по-настоящему им насладиться.
Спустя десять минут созерцания мне уже не хочется никуда бежать. Хочется побыть в контакте с собой - принять ванну, почитать художественную книгу, сделать маску, заказать обед, чтобы не возиться с ним на кухне, сходить на свидание с чуть заснеженным лесом и неспешно бродить по хрустящим листьям, слушая далёкие звуки города. Всматриваться в сложное ноябрьское небо и не думать практически ни о чём.
Остановиться, глубоко вдохнуть и очень медленно выдохнуть. Почувствовать, как ноги соприкасаются с землёй. Послушать, как стучит сердце и пульсирует кровь в крупных сосудах. Сделать шаг. Другой. Третий. Заметить, как включаются стопы, колени, бёдра, пресс, спина, руки, плечи, как весь организм приходит в тонус. Прислушаться к желанию тела.
И побежать.